Мастерская «Диалоги о жизненно важном» под руководством Натальи Васильевны Ивановой.
22.04.2024
Как поддерживать хорошее настроение?
Как обычно, тему предлагают вигоровцы. Казалось бы, такая тривиальная тема. И все же получился целый калейдоскоп возможностей и ресурсов доя поддержания хорошего настроения. Причем, вигоровцы не только рассказывали свои рецепты, но иногда и показывали их.
Вначале мы с вигоровцами вспомнили, как ощущается и проявляется хорошее настроение. «Душа поёт, хочется двигаться в такт музыки», «хочется улыбаться и появляется надежда, что все получится», «готова запеть, улыбаюсь самой себе, даже если плохая погода — это ведь такая мелочь!», «чувствую себя выспавшимся и бодрым», «хочется больше двигаться, размять тело и приниматься за дело», «появляется энергия и интерес к окружающему», «разбирает радость и внутри звучат слова: жизнь прекрасна!», «хочется танцевать и всех обнять».
Затем мы поделились друг с другом «рецептами» доброго настроя, подъема хорошего настроения. И это на самом деле очень простые вещи, не требующие никаких материальных вложений, но они работают!
Многим из нас помогает музыка — кому-то лирические песни, кому-то «Марш Радецкого» И. Штрауса, кому-то 1 концерт Чайковского… Тогда «душа воспаряет и хочется жить дальше». Иногда бывает достаточно вспомнить слова любимых песен (например, «Держи меня, соломинка, держи!», «А ну ка песню нам пропой, веселый ветер…»).
«Поднимается настроение, когда делаю поделки на нашей мастерской из полимерной глины или рисую. Сам процесс доставляет удовольствие, появляется творческий импульс.
«Могу поднять себе настроение, обратившись к хорошей книге — вспомнить о прочитанном или почитать что-то хорошее (люблю И. Тургенева, К. Паустовского)».
«Чтобы поднять себе настроение, достаю любимую маленькую чашечку для особых случаев (привезла её когда-то из Греции, на ней изображены древнегреческие боги), завариваю кофе. Наслаждаясь, смотрю в окошко и чувствую себя королевой».
«Иногда портится настроение после страшного сна, хочется его забыть. Тогда говорю себе: это только сон, обычное явление. Потом иду завтракать, а потом немного упражняюсь».
«Иногда слушая музыку, пританцовываю», «иногда слушаю какой-то хороший концерт или смотрю спектакль (очень люблю оперетту «Летучая мышь»).
«Поднимаю себе настроение, когда начинаю ИГРАЮЧИ делать будничные дела.
Кстати, наши клубные встречи- тоже игровые. И эта игра, которая имеет глубокий смысл.»
«Люблю вспоминать забавные эпизоды своей жизни. Море удовольствия. Смеюсь и настроение меняется.»
«Когда грустно, начинаю собирать красивые картины из пазла. Радует и процесс, и результат.»
«Могу посмотреть интересную передачу. Интерес меняет настроение.»
«Ищу глазами красоту — в природе, в лицах людей, в архитектуре города, в витрине…»
«Точно меняет настроение наблюдение за детьми и животными.»
«Люблю поговорить с детьми и внуками. Они рассказывают о своих победах и это поднимает настроение. Радуюсь за них.».
Дорогие друзья, а как вы поднимаете себе настроение? Что делаете для этого?
Мастерская «Диалоги о жизненно важном» под руководством Натальи Васильевны Ивановой.
29.01.2024
По предложению вигоровцев сегодня мы порассуждали о том, действительно ли «ВСЕ НОВОЕ — ХОРОШО ЗАБЫТОЕ СТАРОЕ»…
Уже в начале нашего разговора мы поняли, что обобщение «всё» нежизнеспособно, оно как бы отсекает все другие возможные подходы и задаёт некую однозначность. А мир и сам человек не так просты… Поэтому мы заменили «всё» на «кое-что».
Прежде всего мы посмотрели, а в чем утверждение «новое — это хорошо забытое старое» может быть справедливо.
Появились следующие аргументы:
— Все достижения научно-технического прогресса базируются на прежних открытиях.
— В основе воспитания ребенка в семье и школе, а также в основе культуры в целом — базовые человеческие ценности.
— Есть в нашей повседневной жизни что-то привычное и постоянное, передающееся из поколение в поколение (например, правила гигиены, некоторые семейные традиции и т. д.)
— В развитии общества и отдельных феноменов бывает как бы повторяются некоторые тенденции. Таким примером может быть мода, стили которой порою возвращаются.
— Есть феномен «дежавю», когда мы оказываемся в очень похожей вполне узнаваемой ситуации в жизни. Правда, смысл ее бывает, как правило другой.
— Иногда мы ищем новые смыслы в уже давно прочитанных книгах, возвращая себе прежний неустареваемый источник.
— Порою нам хочется уйти от сложного и уже привычного и вернуться к очень простому. Примером может быть, когда мы оставляем привычную городскую
вполне комфортную жизнь и уезжаем на время (а кто-то и на «постоянно») в деревню, где воду надо доставать из колодца…
Вот так, на наш взгляд, мы находим новое в хорошо забытом старом… по этому принципу возрождаются старые ремесла, прежние семейные традиции и т. д.
Затем мы рассмотрели аргументы, свидетельствующие о том, что новое — это совсем не всегда — хорошо забытое старое.
Вот, что мы обнаружили для себя:
— Технологии принципиально изменились. И для них пришлось искать абсолютно новые основания.
— Меняются ценности как в обществе, так и у конкретного человека. Мы меняемся и меняется то, чем мы больше всего дорожим. Например, после инсульта многое пришлось переоценить.
— Меняется время (социальный строй, уровень социально-технического развития) и мы меняемся. Не время приспосабливается под нас, а мы — под него, принимая новые вызовы жизни. До конца жизни мы продолжаем учиться чему-то новому.
— Меняются культурные образцы красивого и важного, и с нашими прежними стереотипами бывает непросто это воспринять (это и в отношении искусства, религии, воспитания,…).
— Новое поколение — это не копия прежних поколений, они — принципиально другие в восприятии окружающего мира и самих себя, в формах своей проявленности в социуме.
— Раньше считалось — «где родился, там и пригодился», а теперь мир открыт и люди ищут свое место в этом огромном мире, пробуя жить в другой культуре. И это далеко не всегда продиктовано необходимостью выжить.
— Творчество, как мы знаем, всегда рождение нового, совершенно нового. Например, наша волонтерская программа психологической поддержки после инсульта является таким претендентом. Более 20 лет назад мы взяли значимую для нас идею поддержки и взаимоподдержки и буквально «с нуля» создали программу, которая в процессе жизни менялась (и меняется до сих пор).
Вобщем, мы вспомнили о том, что в одну реку нельзя войти дважды. Даже оказываясь в том же месте мы обнаруживаем новизну в уже знакомом и в самом себе.
Да и развитие человека идет не по принципу «всё на круги своя», а по гегелевскому принципу спирали — каждый новый виток на новом уровне.
Вот так мы пофилософствовали.
Вокальная онлайн-мастерская «Belcanto»
В обществе «Vigor» мастерская «Belcanto» существует уже 8 лет. Благодаря трудолюбию и регулярным занятиям вигоровцев заметны успехи не только в индивидуальном исполнении участников. Смело можно сказать, что за это время сложился камерный музыкальный коллектив.
Групповое пение развивает умение слышать другого, быть в созвучии (петь в унисон). Участники сами подбирают и обсуждают репертуар, исполняют свои любимые песни.
В 2023 году работа вокальной мастерской продолжилась онлайн. Этот формат позволяет присоединяться участникам из других городов.
Музыка, звуки, пение культурно и исторически объединены мировыми традициями целительства. На занятиях мы выполняем упражнения для того, чтобы освободить мышцы, делаем дыхательные упражнения, учимся управлять своим голосом. Цели таких упражнений – лучше контролировать мускулатурные действия при дыхании, увеличить объем лёгких, улучшить артикуляцию, фонацию и проекцию голоса. Поскольку одни и те же нейроны, одни и те же мышцы задействованы для того, чтобы говорить и дышать, музыкальные упражнения помогают установить дыхание и речь. А атмосферу занятий передают фотографии.
«Изюминка» мастерской – певица, вокальный педагог Галина Полякова, которая делится своими профессиональными навыками и наблюдает динамику участников.
С благодарностью и уважением к участникам – за включённость, за внимательное и бережное отношение друг к другу и радость общения!
С радостью ожидаем встреч с вигоровцами в новом сезоне!
июнь, 2023
Онлайн-Мастерские и занятия
Онлайн цикл нашей программы психологической поддержки «Пока все дома» начал работать в условиях карантина с 14.04.2020.
Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»
Тема нашего занятия было: «Слово, как источник счастья». На занятии мы вспоминали о том, какое слово было обращено к каждому из нас, слово, которое принесло чувство особой радости, счастья на тот момент — как будто что-то разлилось в душе. Ситуации вспомнились, в которых звучали такие слова: «Давайте я вам помогу» — и это было очень трогательно и в этот момент отпускал страх, как рассказывали участники. «Ой, вы молодец, каждый день гуляете», видя, как человек с трудом идёт. Обращённые слова случайных соседей, которых вигоровец даже не знает по именам, тоже прибавляли сил. Слова, после которых рождалось чувство счастья: «У вас родилась дочь» или когда было сказано: «Я вас люблю», «Вы такой чудесный человек» или, например, когда внуки говорят: «Бабичка, мы тебя любим». А ещё такие слова, как «Давай просто поговорим». Вот эти простые слова, тоже приносили чувство радости, что кто-то готов побыть рядом. Или прямое послание отца вспоминалось одному из наших участников, который сказал: «Верь в свои силы». И на занятии оказалось, что у одного из участников на следующий день юбилей, ему исполняется 60 лет и тогда, когда он сказал об этом с грустной ноткой, мы решили вслушаться в себя и подарить слова счастья и радости нашему вигоровцу. И то, как звучали эти слова, послания, которые рождались здесь и сейчас, было замечательно. Вот таким образом прошло наше занятие в Мастерской.
декабрь, 2022
Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»
Занятие было посвящено погоде в доме нашей души осенью. Мы говорили о том периоде времени, когда проходит золотая осень и наступает более унылое время, а вместе с ней зачастую появляется грусть. Нам было важно обсудить, как создать настроение в доме и в своей душе в такой период времени. Вигоровцы говорили о том, что такая пора — это пора замедления, некого затишья, когда можно тихо поговорить друг с другом, когда можно поэкспериментировать с новыми рецептами вкусностей, когда появляется предвкушение Рождественских и Новогодних праздников, и начинается приготовление подарков. В это время зажигаются свечи и создаётся уют. Ощущение тепла и уюта дома на фоне ветренной, промозглой и холодной погоды, создаёт удивительное и замечательное ощущение. Затем мы говорили о том, как же создавать погоду в доме своей души. Большая часть вигоровцев говорили о том, что позволить себе проявить любые свои интересы способствует созданию настроения своей души. Кому-то нравится смотреть любимые фильмы, кому-то читать книги, кому-то слушать стихотворения, кому-то что-то готовить, а кому-то просто поговорить и навестить тех людей, с кем хочется пообщаться. Однако, как сказали наши вигоровцы, очень важно заняться интересными и полезными делами. Кроме того, радостнее становится тогда, когда находишь тех людей, кому хочется помочь — в этом видится смысл, силы прибавляются и настроение улучшается.
Ведущая — Наталья Иванова
ноябрь, 2022
Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»
Занятие было посвящено звучанию своего голоса в деле, которое увлекает и звучанию голоса своей души при встрече с другим человеком, когда возникает созвучие и резонанс. Кроме того, мы говорили о том, как в соединении с природой звучит своя душа и свой голос, а также, что значит доверие своему внутреннему голосу. На этот разговор сподвигло видео Мартина Шлеске, скрипичных дел мастера, которое мы посмотрели вначале занятия. Мартин Шлеске физик и мастер, который изготавливает скрипки, альты и другие инструменты. Он делится тем, что находит точку покоя в древесине, через которую можно услышать звучание дерева. Важной частью нашего разговора, было прояснение того, как найти покой сердца, где звучит своя душа.
Ведущая — Наталья Иванова
октябрь, 2022
Подведение итогов онлайн-Мастерской «Свобода дыхания жизни»
В новом сезоне нашей мастерской мы использовали следующие пять принципов оздоровления:
- С этого момента не считать себя больным, но выздоравливающим.
- Перестать читать об этой болезни, не участвовать в форумах и прочем, а сосредоточиться на том, что я делаю полезного для выздоровления. Где твой ум, там и ты!
- Жить только сегодня. Нет ни вчера, ни завтра.
- Выполнять действия, дающиеся тяжело, несколько раз.
- Постоянство, упорство, решимость.
К действиям оздоровления относятся:
- Просыпаясь каждое утро, поблагодарить Творца — Я рад за то, что могу подумать о Тебе!
- Упражнение осознанного дыхания.
- Доброе дело по отношению к другому человеку (минимум одно).
- Ходьба вне дома (минимум 20 минут).
- Ознакомление и изучение нового в любом направлении.
Далее мы разбирали что такое дыхание, на что и как оно влияет в организме человека. Главная наша задача была научиться правильно дышать и понимать для чего нам это нужно.
Дыхание и употребление воды — это две главные составляющие нашего здоровья.
С рождения ребенок дышит правильно животом. С возрастом люди теряют эту привычку и начинают дышать грудной клеткой, а также при эмоциональных напряжениях мы невольно задерживаем дыхание. Привычка дышать грудью не насыщает кислородом легкие, приводит к ослаблению мышц диафрагмы и ухудшению осанки. Дыхание же диафрагмой позволяет увеличить объем вдыхаемого воздуха и улучшить насыщение клеток организма на всех уровнях: стабилизирует давление, работу сердца, снимает ощущения тревожности, нервозности, снимает стресс и улучшает сон.
Помимо физического аспекта еще очень важна психоэмоциональная составляющая. Задержка дыхания — способ избежать глубоких чувственных переживаний (гнева, печали, страха). Напряжение мышц шеи и горла создает препятствие полному дыханию, что порождает тревогу. Человек имеет возможность, сознательно управляя дыханием использовать его для успокоения, снятия напряжения — как мышечного, так и психического. Ритмичное упорядоченное дыхание оказывает отвлекающее действие, что способствует эмоциональному выравниванию. Импульсы, исходящие из дыхательного центра, сложным путем влияют на тонус коры больших полушарий мозга, оказывают влияние на функциональное состояние нервной и мышечной системы.
Далее мы выполняли упражнение «Квадрат дыхания», после которого приходили в спокойное, умиротворенное состояние. Все участники очень быстро усвоили технику упражнения.
Кроме этого мы разбирали цитаты о жизни и вспоминали как в нашей жизни они откликаются.
Самыми трогательными цитатами были:
- «Ты всегда должен помнить, что путь — это только путь. Если ты чувствуешь, что тебе не следовало бы идти по нему, покинь его.»;
- «Если тебе не нравится то, что ты получаешь, измени то, что даешь»;
- «Весь фокус в том, на что ориентироваться… Каждый из нас сам делает себя либо несчастным, либо сильным. Объем работы необходимый и в первом, и во втором случае один и тот же!»;
- «Ты никогда не пересечешь океан, если не наберешься смелости потерять из виду берега»;
- «У души не будет радуги, если в глазах не было слез»;
- «Попросить о помощи не значит сдаться — это значит отказаться сдаваться».
Предложенные мною действия по оздоровлению физического и эмоционального состояния дали хорошие результаты.
Благодаря обратной связи я получила позитивные отзывы от участников. Не смотря на перенесенную операцию на легких, один из участников старался выполнять упражнение, еще один участник нашел дополнительные упражнения по медитации и самостоятельно дома использует их, после работы с цитатами я узнала про интерес к духовной литературе и любезно получила редкую книгу для прочтения.
Группа носит стабильный характер, регулярно выполняя намеченные действия по оздоровлению. Опыт текущей группы показал, что предложенные мной действия могут быть успешно использованы и в новом сезоне.
Ведущая онлайн-Мастерской Наталья Прибылева
июнь, 2022
Подведение итогов онлайн-Мастерской «Чайник за компьютером»
Пандемия ковида вынудила весь мир сидеть дома, но Вигору она помогла в срочном порядке осваивать виртуальное пространство. Мастерская компьютерной грамотности «Чайник за компьютером» начала свою работу весной 2020 года.
Наша мастерская не ограничилась решением узких ситуативных задач – например, узнать, на какую кнопку нажать, чтобы войти в Скайп или как поставить запятую в тексте. Участники осваивали общие принципы работы компьютера, знакомились с возможностями техники, постигали премудрости отбора информации.
Как-то на занятии одна из участниц высказала недоумение – зачем же это всё нужно нам, пожилым людям, имеющим инвалидность, и не всегда справляющихся даже с привычными делами? И каждый в группе дал свой ответ на этот вопрос. В таком спонтанном обсуждении мы выяснили, что занятия помогают развивать концентрацию внимания, улучшается чтение, вырабатывается терпение… При этом каждое новое знание пробуждает любопытство и подвигает к самостоятельному изучению нового. И несомненно, освоение компьютера позволяет нам говорить на одном языке с нашими взрослыми детьми, лучше понимать своих внуков, и в целом – идти в ногу со временем и чувствовать себя активным участником жизни. В этот момент участница, задавшая вопрос, с радостью подхватила мысль о внуках, пояснив, что чувствует их интерес и уважение к тому, что бабушка стала часто садиться за компьютер.
А для ведущей Мастерской самым главным является то, что вигоровцы, которые до пандемии не пользовались компьютером, испытывая к нему трепет, страх, раздражение, а то и злость, – так вот они стали более смелыми, уверенными, спокойными, свободными. Пусть нам видится, что это только в общении с компьютером – нет, здесь ключевое слово «общение». И уж если мы смогли справиться с тревогой по отношению к «железу», то с человеком мы уж точно договоримся. И если мы можем управлять этой машиной, то можем управлять своим настроением.
Вот так освоение новых умений укрепляет человека – в любом возрасте, в любом состоянии здоровья и при наличии разного жизненного опыта.
Ведущая онлайн-Мастерской Карина Бородулина
май, 2022
Подведение итогов онлайн-Мастерской «Мир животных и мир людей»
За истекший сезон 2021-22 года, онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей» прошла 7 раз. Темы наших встреч были следующие:
— Закружилась листва золотая
— Кабы не было зимы!
— Проказы Зимушки-зимы!
— В преддверии весны
— Белка и Стрелка
— Люблю грозу в начале мая!
Все онлайн встречи проходили на позитиве, в добродушном общении и с улыбками; заканчивались всегда домашним заданием, основой которого было наблюдение, фиксирование, сравнение и запоминание. Мы активно делились увиденным и подмеченным, и с нетерпением ждали следующей встречи! На крайней Мастерской вигоровцы выразили пожелание продолжать работать в Мастерской в онлайн формате, а также отметили необходимость и ценность » живого общения».
Ведущая онлайн-Мастерской Елена Салыкина
май, 2022
Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»
Люблю грозу в начале мая,
Когда весенний, первый гром,
как бы резвяся и играя,
Грохочет в небе голубом.
Гремят раскаты молодые,
Вот дождик брызнул, пыль летит,
Повисли перлы дождевые,
И солнце нити золотит…
Федор Тютчев » Весенняя гроза»
Май наполнен свежестью весеннего дождя, воспоминаниями, яркими событиями и размышлениями! О чем же мы говорили в заключительной встрече мастерской этого сезона? Перед наступающими каникулами в Вигоре, нам хотелось подвести итоги работы Мастерской за год; поблагодарить друг друга, поделиться наблюдениями, рассказать о своих источниках силы, тепла и поддержки. Какие-же они, эти источники силы для наших участников:
* Я уезжаю на дачу, там убираю дорожки специальной щеткой; прогуливаюсь у реки, примерно часа полтора.
* А я беру кошку на руки и целую ее! А еще провожу время на природе, и также «ухожу» в свое творчество!
*Обращаюсь в своих воспоминаниях к положительным эпизодам. Стараюсь быть больше на природе и поменьше смотрю телевидение!
*А я силы и вдохновение получаю в Храме! А еще зарядился положительными эмоциями и впечатлениями на 16-тилетии Вигора!
*Я нахожу поддержку сам в себе, а отдыхаю на рыбалке!
*Природа! Вот моя сила! Её красота! Незабудки, первоцветы, золотой дождь, мое творчество!
А в завершении мастерской звучали слова благодарности Вигору и нам:
*Вигору желаю возобновить активное посещение занятий!
*Желаю появления новых Мастерских!
*Хотелось-бы продолжить онлайн занятия и посещать очно Мастерские!
*А я желаю, что-бы мы оставались людьми! И жили в гармонии с собой и природой!
Ведущая онлайн-Мастерской Елена Салыкина
май, 2022
Онлайн-Мастерская компьютерной грамотности «Чайник за компьютером»
Завершилась работа онлайн-Мастерской компьютерной грамотности.
Выпускникам были вручены дипломы.
Ведущая онлайн-Мастерской Карина Бородулина
апрель, 2022
Онлайн-Мастерская «Эмоции и движения»
На Мастерской вигоровцы делились ситуациями, когда они что-то вдохновенно делали. Станислав — наш активный участник программы, после многолетнего перерыва, взял в руки аккордеон и стал музицировать. Радуемся достижению нашего дорого вигоровца!
Посмотрите видео, как это было:
видео: Станислав с аккордеоном_апрель 2022
Ведущая онлайн-Мастерской Елена Мозговая
апрель, 2022
Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»
Апрель наполнен праздниками и памятными датами. На этот раз тема мастерской была «Белка и Стрелка». А это означает, что мы поговорили о Дне космонавтики. На вопрос: «Какие ассоциации ,воспоминания, чувства вызывает тема нашей встречи?», прозвучали следующие ответы:
«Все радовались, нас распирала гордость. Мы выбежали на улицу во время уроков. Сначала полетели собаки, потом полетели в космос люди!».
«Мы вышли на улицу. Учителя говорили, что это праздник! Оказывается, собаки полетели в космос! На следующий день были вопросы — как они там выжили?».
«На братьях наших меньших начинались достижения человечества».
«Они были первые! Мы все в детском саду играли в космонавтов! Просто гордость!».
«Ностальгия…Для меня это славное прошлое. Достижение! Каждый запуск в космос проживала с огромным восторгом! Были раньше большие планы у государства в области космонавтики, а потом всё свернули».
«Гуляли, и вдруг объявили о полете человека в Космос! Я жила около Летнего сада и всегда в этот день был салют!».
«По телевидению я увидела двух собак. Белку и Стрелку. И это наша история!».
Ведущая онлайн-Мастерской Елена Салыкина
апрель, 2022
Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»
Занятие было посвящено, по предложению самих вигоровцев, нашим увлечениям. Сначала мы разговаривали о том, что такое увлечённый человек в жизни. Это не только человек, у которого горят глаза, но который сфокусирован на чём-то очень важном и главном для него, где он проявляет себя творчески, где он искатель и исследователь. Эта деятельность его вдохновляет, даёт жизненную энергию и наслаждение самим процессом. Затем мы попробовали поговорить о тех увлечениях, которые есть у каждого в жизни. Среди увлечений появились очень разные, замечательные увлечения, например, одно из них — рыбалка. Наш рыболов рассказал о самых непростых своих уловах, но в тоже время тех уловах, которыми он гордится. Второе упомянутое увлечение — это заочное путешествие по местам юности. Даже когда нет возможности выйти из дома, можно попутешествовать через интернет и посмотреть, как сегодня выглядят родные улицы и родные дома. Также оказалось, что один из наших вигоровцев очень давно скучал по тому, что не может играть на акардионе, поскольку функционирует сейчас только одна рука. И всё-таки, спустя несколько лет после нескольких перенесённых инсультов, он взял акардион, поставил его на колени и попытался играть. Мы даже договорились, что на следующей нашей встрече он что-то нам попробует исполнить. Так что увлечения у наших вигоровцев оказались самые разные, но они все вдохновляют и дают жизненную энергию. На занятии вигоровцы не только лучше узнали друг друга, но какие-то из увлечений захотели позаимствовать.
Ведущая онлайн-Мастерской Наталья Иванова
апрель, 2022
Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»
Тема мартовского занятия была «Весне дорогу!»
Мы, как обычно, делились наблюдениями и тем, как приятно слышать пробуждение весны! Вигоровцы отмечали следующее:
«Воробьи щебечут очень громко! Коты выясняют отношения очень громко! Солнце!»
«На море расстаяли глыбы, народу очень много. Вербочки спушистиками! Увидела, как 2 кота ухаживали за кошечкой!»
«У знакомых в загородном доме наблюдала восторг молодого петушка, который впервые увидел еще не расстаявший снег!»
«Вижу из окна березу на фоне красного дома! Ах, как меняет цвет природа: черный, серый, светло-зелёный! Радует!»
«Наблюдал бои между воронами и бакланами. Настоящий птичий воздушный бой!»
«Слышал дрозда, очень красиво пел! А на посаженной еще осенью смородине — почки, но не раскрываются пока!»
«По пути в магазин любовалась подснежниками!»
«Наблюдала за сороками! Он толстый, а самочка изящная!»
Мы также вспоминали пословицы и поговорки, относящиеся к теме занятия.
«Зима весну пугает, да сама тает»; «В марте курица из лужицы (под порожком) напьется»; «Как мороз ни скрипуч, да не больно жгуч»; «И март морозом на нос садится»; «Не гляди в небо — там нет хлеба, а к земле ниже — к хлебу ближе»; «Март сухой да мокрый май — будет каша да каравай»; «Март теплом всех привечает»; «Март у матери-зимы шубу купил, а через три дня ее прода»; «Мартушка еще закружит метельную вертушку»; «Март февралю-бокогрею — младший брат»; «Перезимок-март февралю-бокогрею меньший брат»; «На исходе марта щука хвостом лед разбивает».
Ведущая онлайн-Мастерской Елена Салыкина
март, 2022
Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»
Тема занятия была предложена одним из вигоровцев и звучала она так: Никогда не говори «никогда». Сначала мы с вигоровцами говорили о том, что для них значит фразеологизм «Никогда не говори «никогда». Звучали разные значения, например, «верить в себя», «верить в то, что смогу», «пробовать то, что кажется невероятным, пусть даже маленькими шагами». Каждый вигоровец рассказал свою жизненную ситуацию, когда он встречался с жизненным вызовом и преодолевал то, что казалось сначала совершенно невероятным. Большая часть этих историй была связана, конечно, с восстановлением после перенесённого инсульта, когда опускались руки, но потом человек начинал действовать, пробовал и вообще-то всё получалось.
Ведущая онлайн-Мастерской Наталья Иванова
март, 2022
Онлайн-Мастерская «Эмоции и движения»
На занятиях в Мастерской вигоровцы под руководством Елены Мозговой часто поднимают руки вверх под музыку. Это очень простое упражнение, которое невероятно благотворно влияет на работу кишечника. Оно помогает выпрямить пищеварительный тракт, что способствует быстрому перевариванию пищи.
Так же, когда мы поднимаем руки вверх, мы расправляем позвоночник, вытягиваем межпозвоночные диски и разминаем затёкшие мышцы шейно-плечевой области.
А ещё это простое упражнение помогает всем внутренним органам сохранять свое место и не опускаться с возрастом, что чревато различными патологиями. Более того, внутренние органы даже приподнимаются и укрепляются мышцы живота.
Посмотреть упражнение можно, нажав на активную ссылку ниже:
феврать, 2022
Онлайн-Вокальная Мастерская «BELKANTO»
На занятии, тема которого звучала как: «Ретро-вечер 60-х», вигоровцы принимали гостью Галину Полякову (певица, вокальный педагог). Занятие было посвящено песне «А годы летят» на стихотворение «Вот так и живём» Евгения Долматовского, музыка Марка Фрадкина.
Вот так и живём, не ждём тишины,
Мы юности нашей, как прежде, верны.
А сердце, как прежде, горит оттого,
Что дружба превыше всего.
А годы летят, наши годы, как птицы, летят,
И некогда нам оглянуться назад.
И радости встреч, и горечь разлук —
Мы всё испытали, товарищ и друг.
А там, где когда-то влюблёнными шли,
Деревья теперь подросли.
А годы летят, наши годы, как птицы, летят,
И некогда нам оглянуться назад.
Не созданы мы для лёгких путей,
И эта повадка у наших детей.
Мы с ними выходим навстречу ветрам,
Вовек не состариться нам.
А годы летят, наши годы, как птицы, летят,
И некогда нам оглянуться назад.
Ведущая онлайн-Мастерской Инеса Нилова
февраль, 2022
Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»
Этот месяц всех короче:
То метели он пророчит,
То морозами стращает,
То весну нам обещает…
Всех обманывает враль-
Переменчивый февраль!
Тема онлайн-Мастерской в феврале была: «В предверии весны!».
Мы вспомнили пословицы и поговорки о феврале : «Злится февраль-коротышка, что ему мало дней дадено», «То что январь упустил, февраль подберет», «Ушел февраль-недотрога — семена ближе к порогу», «Бокогреюшка-февраль, он теплом обычно враль!». Поговорили о меняющейся природе и поделились своими наблюдениями за то время, пока не виделись. А наблюдения были такие: «Ура! Подснежники видела в лесу и парке!», «Дни стали длиннее и солнце раньше встает.», «Появилась зелень из под снега.», » Удлинился день и это приятно!», «Почувствовал запах весны, появилась энергия и желание что-то делать и куда-то прогуляться!», «С каждым днем всё меньше снега и льда. Природа оживает. И мне интересно наблюдать за животными. Настроение улучшается!», » Дни длиннее. У кормушек суетятся птицы, разбрасывают корм. А слетаются самые разные. Такие шумные, неугомонные!»
Ведущая онлайн-Мастерской Елена Салыкина
февраль, 2022
Онлайн-Мастерская «Сказкотерапия здоровья»
Несколько занятий в Мастерской были посвящены теме «Дерево как образ Человека». Вигоровцы размышляли о своих корнях, талантах, умениях и о плодах, которые они дарят окружающим людям.
Ведущая онлайн-Мастерской Ксения Килупе
февраль, 2022
Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»
Зима!.. Крестьянин, торжествуя,
На дровнях обновляет путь;
Его лошадка, снег почуя,
Плетется рысью как-нибудь;
Бразды пушистые взрывая,
Летит кибитка удалая;
Ямщик сидит на облучке
В тулупе, в красном кушаке.
Вот бегает дворовый мальчик,
В салазки жучку посадив,
Себя в коня преобразив;
Шалун уж отморозил пальчик:
Ему и больно и смешно,
А мать грозит ему в окно.
(Из романа в стихах «Евгений Онегин»)
Тема Мастерской была созвучна настроению участников и причудам зимней погоды в этом сезоне: «Проказы зимушки-зимы!». На этот раз мы приветствовали нашего нового участника Айгара (вместе со своими питомцами)! Придерживаясь темы мастерской, участники с вдохновением и задором поделились своими активностями и зимними проказами! Это были как детские воспоминания, так и заметки о зимних забавах в наши дни. А усышали мы следующее: «Зимой катаюсь на велосипеде!», «Обожала съехать с горы стоя!», «Гонял в кирзовых сапогах, зацепившись за автобус», «Катались на лыжах и коньках», «Делали из санок поезд и ехали друг за другом», » Катались с горки на портфелях»… А какая-же зимушка-зима без наших любимых животных: «Я наблюдала за синицами и воробьями, за сойкой, которая прилетала к кормушке», » А я смотрю на собак и кошек»! Завершили мастерскую на позитиве, благодарили друг друга за общение, юмор, смелость и оптимизм!
Ведущая онлайн-Мастерской Елена Салыкина
январь, 2022
Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»
январь, 2022
Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»
Кабы не было зимы, а всё время лето
Мы б не знали кутерьмы новогодней этой
Не спешил бы Дед Мороз к нам через ухабы
Лёд на речке б не замёрз, кабы, кабы, кабы…
«Кабы не было зимы» — это тема декабрьской онлайн-Мастерской «Мир животных и мир людей». В этот раз мы делились наблюдениями и впечатлениями о зиме. Вигоровцы и волонтеры рассказывали о переменах в своей жизни; о радостях и о трудностях, которые преодолевали; делились опытом; рассказывали о зимних активностях, прогулках, скользких дорожках, трескучих морозах, невероятных сосульках и резком потеплении… А еще, мы обсудили поведение и способ выживания некоторых животных и птиц зимой. Яркие примеры «сыпались» в эфир один за другим! Каждый из участников рассказал еще и о том, что для него — ЗИМА! А когда время встречи подошло к концу, мы поделились пожеланиям самому себе , в котором заключалось описание мудрости и опыта выживания зимой животного или птицы. Среди пожеланий звучали : «смекалка», » покой», «жизнелюбие», «яркость», «пушистость»,» умение добыть пищу», » умение выйти к людям и попросить помощь» и » жизнестойкость»! В завершении мастерской мы поделились теплыми чувствами , а также планами и пожеланиями продолжать встречи в Новом году!
Ведущая онлайн-Мастерской Елена Салыкина
декабрь, 2021
Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»
16.11.2021
Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»
02.11.2021
Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»
В новом сезоне в Мастерской увеличилось количество участников . Присоеденились, как волонтеры, так и вигоровцы. Тема встречи «Закружилась листва золотая» не оставила никого равнодушным. А размышляли мы о том, что принесла осень в жизнь каждого; вспоминали ассоциации на тему осени; рассказывали — чему рады и поделились планами на осень! Наша встреча завершилась легко и оптимистично. Мы жизнестойко встречаем перемены в жизни и любуемся золотой листвой.
Ведущая онлайн-Мастерской Елена Салыкина
Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»
май, 2021
Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»
В канун пятнадцатилетия «Вигора» мы делились открытиями и наблюдениями; с оптимизмом , задором рассуждали и сравнивали возраст 15 лет у разных животных, птиц, рептилий…. Настроение у участников мастерской было весёлым, озорным, познавательным. Мы подводили итоги, делились впечатлениями и пожеланиями: » В мастерской я отдыхаю душой», » Здесь атмосфера тепла и взаимопонимания», «Я очень люблю животных домашних и диких. Сейчас нет возможности завести питомца, а здесь мы вспоминаем, делимся друг с другом!», «Всегда теплая и уютная обстановка», «Позитив на занятии. Я вспоминаю свою овчарку. Люди и животные чувствуют друг друга», » По-другому проходят мастерские. Мы все дома, мы перестроились . Получилось, и это хорошо!», » Душевное тепло. Поговорим, делимся интересным. Я живу вдали от города, на природе. О своей жизни рассказываю с удовольствием!»
Ведущая онлайн-Мастерской Елена Салыкина
апрель, 2021
апрель, 2021
февраль, 2021
Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»
Зимние встречи отличились необыкновенной теплотой и сентиментальным настроением. Красавица зима дала повод для воспоминаний детства. Трескучие морозы, и как мы их переносим; дети, катающиеся на санках с горок; лыжники; снежинки, которые можно рассмотреть в сиянии солнца; следы на снегу; водоёмы, скованные льдом; наблюдения за животными во дворе и домашними питомцами; стая воробьёв, что-то громко обсуждающих… Вот далеко не полный перечень тем, заметок, наблюдений, предложенных участниками. В нашей группе мы читаем, обсуждаем, делимся откликами. И всегда рады «незаявленным» мурлыкающим и пушистым гостям, которым разрешено нарушать регламент группы своим внезапным появлением рядом с хозяином или хозяйкой!
Ведущая онлайн-Мастерской Елена Салыкина
январь-февраль, 2021
январь, 2021
Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»
Вот и прошла последняя мастерская в уходящем 2020 году. В этот раз тема нашей встречи была «Встречаем зиму». Мы дружно вспомнили пословицы и поговорки о зиме; поделились приметами зимы, а также народными мудростями. И это был только разогрев! Мы говорили о том, как меняемся с проходом зимы; в чем получаем источник силы. Еще делились наблюдениями за живой природой — домашними и дикими животными, птицами. А завершили нашу мастерскую теплыми и сердечными пожеланиями себе и участникам мастерской в наступающем Новом году!
Ведущая онлайн-Мастерской Елена Салыкина
декабрь, 2020
Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»
СЧАСТЬЕ – КАКОЕ ОНО? …
декабрь, 2020
Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»
Безусловно, спокойствие – величайшее проявление силы человека. Не случайно, говорят, что королеву украшают вежливость и спокойствие. И при этом, никто в мире не может принести нам душевного спокойствия, кроме нас самих…
ноябрь, 2020
Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»
ноябрь, 2020
Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»
ноябрь, 2020
Онлайн-Мастерская «Читаем вместе»
октябрь, 2020
Онлайн-Мастерская «Сказка – ложь, да в ней намёк…»
В нашей мастерской встечи проходили в бурных дискуссиях о том, что не всё так просто в сказке, как кажется с первого взгляда. Так, продолжив пушкинское «Сказка ложь, да в ней намек! Добрым молодцам урок», обсудили, почему только молодцам, а куда девицы подевались. Пришли к выводу, что женщина — хранительница древней мудрости, поэтому она создает среду и ситуации в которых добрый молодец проходит жизненые уроки и становится мужем. Есть и народный вариант: « Сказка ложь, да в ней намек! Кто познает, тем урок». Здесь и девицам место нашлось.
По заявкам вигоровцев были рассмотрены сказки: «Репка», «Красная шапочка и серый волк», «Волк и семеро козлят», «Колобок».
Вигоровцы отметили, что когда раньше читали сказки, так глубоко не задумывались о их смысле. Оказывается, что объем информации, содержащийся в сказке, огромен. Например, о том:
— какие уроки в процессе самореализации проходит мужчина, женщина;
— какие «ловушки», искушения, трудности, препятствия можно встретить в жизни и как с ними справляться.
В сказках нет ничего лишнего, всё имеет своё предназначение, свой смысл и всё происходит в своё время.
Участники группы выразили желание продолжить занятия в онлайн-формате и в следующем сезоне.
Благодарю участников группы за поддержку и активное участие в работе мастерской.
Ведущая Ирина Михальчик
май, 2020
Онлайн-Мастерская «О чем рассказывают дома и улицы Старой Риги»
В мастерской состоялось только три встречи. Мы вспоминали о начале строительства Риги: месте, времени и обстоятельствах, сопутствовавшие этому. Мы говорили о легендах, связанных с некоторыми домами и местами в старой Риге. Мы прошлись по одной из главных и самой длинной улице старого города — улице Вальню. Нам удалось рассмотреть и обсудить фотографии разного времени, связанных с темой занятий. Участники вспоминали то, что когда-то знали, но со временем было забыто, узнавали и что-то новое. Встречи были наполнены интересом, воспоминаниями, легкой ностальгией, размышлениями и теплыми чувствами.
Ведущая Рита Балабанова
23.05.2020
Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»
Наша злость – это сила или слабость?
Размышления вигоровцев
На сей раз по предложению Андрея С. мы решили поговорить о злости. Когда мы начали обсуждать роль злости в нашей жизни, мнения разделились – большая часть вигоровцев считали, что злость – это слабость, некоторые всё же возражали, говоря, что иногда – это сила. Вот мнения участников онлайн Мастерской.
Когда злость – это слабость
Злость не даёт принять свои ограничения (а значит – реальность)
«Злилась, что подруга не принимает помощь. Она потеряла работу, и я ей предложила работу, причём, по специальности. А она всё тянула, сначала я её уговаривала, а потом разозлилась – она сдалась. Всех ли можно спасти? Нет. Мне было больно, что не могу помочь, злилась на свою беспомощность. Внутри был бунт против своих ограничений. Но ведь это только трата энергии. Ограничения у нас есть, мы не всесильны».
Злость уменьшает желание что-то делать.
«Злюсь на сына, когда считаю, что он может что-то сделать, а не делает. Не могу смириться и с его беспомощностью, и со своей. Правда, это не прибавляет желания и энергии что-то делать…»
Злость отнимает силы и рождает тоску души.
«Злюсь на себя и плачу, когда вспоминаю о том, что уже никогда не повторится и я уже не могу исправить что-то в своей жизни. Эта тоска души и огромное сожаление отнимают силы».
Злость не даёт успокоиться и принять свои жизненные ошибки.
«Злюсь, что нельзя начать жить сначала, не делать ошибок. Злюсь, что страна изменилась, но это от меня не зависит. Злюсь на себя, что выбирал женщину, оглядываясь и сравнивая с другими. Слабость в том, что не слышал себя».
Злость бунтует против перемен и не даёт увидеть в них возможности.
«Этого было навалом. То злилась на обстоятельства, то на работу, то на человека. А потом подумала: зачем так переживать?! Это же себе во вред. Не жизнь, а одни несчастья. А ведь это просто жизнь, которая включает в себя перемены. Если радоваться переменам, то в них откроются и возможности. Поэтому и говорят, все перемены – к лучшему. В это бывает трудно поверить, когда есть злость».
Злость удерживает нереалистичные ожидания от других.
«Вспомнился случай, когда разозлилась на человека, которому много помогала, а она написала на меня и коллегу жалобу. Обидно. Вначале было много негодования. А потом поняла, что человек из страха, что не справится с ответственным делом, пожаловался. Мы не можем ждать, что другой будет так же поступать, как мы. Чувства и свои интересы могут оказаться сильнее».
Когда злость – это сила.
Злость на себя помогла победить страх.
«Когда всех уволили и пришлось искать работу, было страшно, таких людей в этот период было много и у многих были важные профессии. А потом подумала: «Что ты трясёшься?!?! Ты же закончила институт! И я «озверела». Неужели я такая дура и не найду работу! И тут я успокоилась. И, правда, когда успокоилась, нашла работу».
Злость на свою беспомощность помогла найти в себе силы.
«Пришла в Министерство финансов как председатель общества и понимаю, что даже на родном языке не знаю, как изъясниться (после инсульта вначале вообще не говорила, а потом – с трудом), а на латышском точно не смогу. Но тут вспомнила, что за моей спиной люди, которых я представляю. Поднялась злость на свою речевую беспомощность, и я решила – пойду ва банк! Сама удивилась, как появилась смелость и спокойствие, и я сказала, что после инсульта мне трудно говорить и спросила, могу ли я говорить на родном языке. И получила согласие».
Злость на свою несвободу помогла мобилизовать силы.
«Когда был подростком, мною командовала мачеха и нагружала работой, я злился, что не могу вырваться на свободу. А потом через эту злость я решил: я переделаю все твои задания и вырвусь на свободу! Так и сделал».
Злость на своё состояние помогла вернуть чувство достоинства.
«Когда началась перестройка, а потом независимость, осталась без работы. Сначала сникла, а потом разозлилась на своё состояние и сказала себе – надо перестроиться и выйти из этой ситуации с достоинством. И тогда появилась жизненная энергия и всё постепенно стало налаживаться».
Злость на свою беспомощность помогла найти новый интерес.
«Организовал кооператив, решил арендовать площадь, но ничего не смог сделать – поменялись условия и возможностей уже не было. Сначала разозлился на эти перемены, перед которыми оказался бессилен, а потом принял эту ситуацию и сумел найти новый интерес и новое дело».
Злость помогает победить лень.
«Когда разозлюсь на себя, начинаю делать упражнения».
Злость помогает быть честным перед самим собой.
«Сначала казалось в момент отчаянья, что ничего не могу и не умею, а потом разозлилась на себя и честно спросила себя – а что всё-таки умею и могу? Это помогло собраться и довести всё до конца».
Злость, как и любое другое чувство, важно уметь слушать. Чувства – это наш своеобразный компас. В заключении мы с вигоровцами попробовали резюмировать – о чём сигналит человеку злость.
О чём же может сигналить злость человеку?
-
о наличии тревоги, страха или беспомощности;
-
о внутренней уязвимости и слабости;
-
о своих недоделках и промахах, о роковой ошибке;
-
об истощении, когда человек сильно «потратился» — физически и морально;
-
о том, что пора поменять ситуацию или отношение к ней;
-
о нарушении личных границ;
-
о дискредитации личных ценностей и смыслов, или угрозе им;
-
о внутреннем дискомфорте;
-
о протесте против происходящего;
-
о том, что нужно что-то срочно делать;
-
…
Мы говорили только час, а могли бы ещё и дольше. Но даже за это время, на мой взгляд, мы успели многое. Главное, что после такой беседы остаётся послевкусие и хочется ещё подумать…
А когда расставались (а это была наша завершающая встреча нашей онлайн Мастерской), вигоровцы поделились, что им было важно в этом цикле, что каждый мог сказать своё мнение и никто при этом не будет осуждать и спорить. Многие отмечали открытую и доброжелательную атмосферу наших встреч. Как сказала одна из участниц: «Сидим как бы за стеклом, а смотрим каждому в глаза…»
Записала ведущая Наталья Васильевна Иванова
26.05.2020
Онлайн-Мастерская «Подарки каждого дня»
Наши встречи преподнесли участникам много разных и удивительных подарков. Утро подарило бодрое настроение, радость, успокоение и силы для работы. В подарке за моим окном вигоровцы заметили яркость красок, легкость, смену вектора и удовольствие от вкусного дня. Подарок природы преподнес наслаждение и радость от наблюдательности. В подарке от погоды пришло осознание того, что и в серости может быть своя привлекательная красота. Подарок этого дня напомнил нам о том, как мы творим, создаем свой день и какими смыслами наполняем его. Из раздражения, которым был заполнен день, можно создать принятие и доверие.
Для вигоровцев ценность подарка заключалась в общении с людьми, которые дороги, во встрече и улыбке, движение души, чуткости и внимательности, в дарении внимания и общении с людьми, которые думают о тебе; благодарности, в хорошем настроении. Ценным подарком может стать сама жизнь и ощущение, что я живой. У вигоровцев родились образы, с которыми они ассоциировали нашу мастерскую: мешок, наполненный новогодними подарками; ласковое солнце и улыбка; большая машина с большим бантом; уют и тепло; клумба цветов теплая и радостная.
Самый большой отклик у вигоровцев вызвал подарок детства, который оказался забытым и таким дорогим. Для многих участников детские воспоминания подарили много душевного тепла и гордости за свои достижения. Подарки детства оставили за собой шлейф трепетных и глубоких чувств. Вигоровцы расставались с ожиданием новых встреч, благодарностью и надеждой на развитие и продолжения мастерской.
Ведущая мастерской Оксана Дыкина
26.05.2020.
Онлайн-Мастерская «Читаем вместе»
Я посетила только два занятия Мастерской. Даже эти две встречи произвели и оставили яркое впечатление и послевкусие. Ведущей группы, нашему волонтеру Татьяне Догадаевой, удалось вызвать живой интерес и тёплые чувства. Здесь были: ностальгия, радость, сочувствие к героям рассказа, юмор. Я наблюдала за вигоровцами в то время, когда ведущая читала. Участники внимательно и сосредоточенно слушали, почти не двигались. В завершении занятия мы делились своими откликами о прочитанном. Я заметила, что никто не остался равнодушным! Все благодарили Татьяну за подобранные фрагменты из литературных произведений для чтения вслух в нашей группе.
Вигор «уходит» на летние каникулы… И все, без исключения, участники oнлайн-группы, выразили пожелание продолжить занятия в том же формате и в следующем сезоне!
С благодарностью, волонтер «Вигора» Елена Салыкина
29.05.2020
Онлайн-Мастерская «Вокал он-лайн»
Каждое наше занятие состояло из нескольких частей: упражнения на дыхание, техники раслабления мышц; распевка (разогрев голосовых связок и подготовка их к работе); исполнение песни без аккомпанемента; обсуждение и размышления о занятии (удачи, трудности, пожелания, рекомендации, комплименты и т.д.); домашнее задание с элементами музыкальной терапии.
На занятиях особое внимание уделалось упражнениям, связанных с диафрамгой. Диафрагма — это кнопка нашего музыкального инструмента под названием речевой аппарат, диафрагма выдавливает звук. Диафрагма — мышца предназначенная для дыхания, и она у нас напрямую связана с иммунитетом.
После первого занятия участники отмечали, что было трудно — у нас получилось услышать друг друга; для начала неплохо справились; важно, что все вовремя вышли на связь и подготовились; тяжело концентрироваться…
А на заключительном занятии вигоровцы поделились следующими размышлениями: Мастерская мне по душе, удивительно получилось в таком формате и хочется продолжения; очень хочется встретиться и запеть хором!; забираю с собой удовольствие и хорошее настроение от общения на занятиях; в такое тяжелое время я получал на занятиях тепло и радость, и желаю всем успехов!; хотел бы собрать вас всех на полянке и мы бы кааак зазвучааааали!; давайте еще встретимся — до октября долго ждать!
Я очень благодарна участникам за дисциплину, за внимательное и бережное отношение друг к другу, и поддержку мне, как ведущей.
Ведущая Инеса Нилова
27.05.2020
Онлайн-Мастерская «Мир животных и мир людей»
В новой Мастерской состоялись уже пять встреч. Темы занятий были следующие: «Эти забавные животные», «Утро доброе с пеньем птиц», «Встречи в лесу», «Он живой и светится», «В нашем доме поселился удивительный сосед». На этих встречах вигоровцы вместе с волонтерами рассматривали фотографии представителей животного мира, рассуждали, делились своими воспоминаниями и опытом, удивлялись, восторгались. Каждое занятие завершалось на дружеской позитивной ноте. Участники прощаясь делились полученными впечатлениями и яркими благодарными чувствами.
Ведущая Елена Салыкина
18.05.2020
Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»
Жизненные законы: открытия и осмысления
Размышления вигоровцев
Когда мы начинали онлайн Мастерскую «Диалоги о жизненно важном», кто-то из участников сказал: «хорошо бы поговорить о законах жизни…» А почему бы и нет?
Конечно же, много жизненной мудрости уже сформулировано и в Библии, и в народных пословицах, поговорках и дайнах, и в описанных законах природы и психологии, … Но есть законы, которые мы формулируем сами для себя, каждый человек. Вот о них мы и решили поговорить на сей раз.
Когда я настраивалась на тему, сначала вспоминались уже известные многим послания: «если будешь делать так, как всегда, то и получишь то, что всегда», «дай случаю шанс», «если не можешь изменить обстоятельства, измени отношение к ним», «лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть» и другие. Моя бабушка мне подарила, например, такое послание «где страшно, там добычно».
Потом стали приходить на ум свои жизненные законы, рожденные во взаимодействии с друзьями и коллегами: «если решение уже принято, смотри только вперёд», «начиная что-то, лучше договариваться обо всём «на берегу», закон трёх Д – «Дай Дураку Дорогу!» (это о себе самом, в первую очередь, но и о близком, которого хочется обезопасить и остановить), «когда делюсь, приобретаю».
Разговаривая с подругой накануне, спросила её, а какие законы жизни открыла она. И для меня это тоже были подарки: «не важно, какой стороной упадёт бутерброд, главное, что он был и были руки, чтобы его поднять», «не тот успевает, кто быстрый, а кто дисциплинированный», «я с детства не любил овал, я с детства угол рисовал… А пирамиду пробовал?», закон ДДПР, когда придумывается новое «давай, давай, потом разберёмся».
Так и с вигоровцами в разговоре мы сначала вспомнили, чем мы руководствуемся из уже известного. Тогда вспомнилось: «поступай с другим, как ты хочешь, чтобы поступали с тобой», «после чёрной полосы всегда бывает белая», «одаривай другого тем, что ему нравится и интересно, а не то, что самому не нужно», «всё, что ни делается, всё – к лучшему», «и это пройдёт…», «самое главное для детей и внуков – личный пример родителя», «улыбайтесь, господа, улыбайтесь!», «с новым надо переспать», «первая мысль – самая правильная» …
А затем стали появляться и наши собственные жизненные законы. «Будь честным во всём и, прежде всего, перед самим собой», «подарок другому – радость себе», «не дают мне что-то делать, ну и не надо! Пойду за книжечкой», «начиная дело – понять, кому и зачем это надо», закон трёх П «просто, полезно, постоянно» (не усложнять, беречь силы, польза для здоровья), «помогая другим, помогаешь себе», «самое главное – обрати внимание на интересное, светлое и позитивное», «если я что-нибудь не сделаю, дураком буду», «учитывай свою природу: если жаворонок, вставай с солнышком», «даже, если плохо, живи хорошим», «чтобы сохранить позитивный настрой — опирайся на надежду», «несмотря ни на что – делай зарядку!», «вначале собери информацию, потом берись за дело», «многое зависит от меня самого», «если знакомишься с женщиной и с собой нет авторучки, тренируй память и запоминай её номер телефона», «когда тяжело, вспоминай о хорошем, что тебе досталось по жизни».
А вот о законе, предложенном одним из участников, «живи СВОЕЙ жизнью» мы разговорились подробнее. Что же это значит для каждого из нас? Ориентироваться на собственные ценности жизни; иметь свой взгляд на вещи, а не чужой или навязанный; чувствовать своё направление в жизни; не отступать от своих идеалов; быть самостоятельным, стоять на своих ногах; выкраивать время для собственного удовольствия и наслаждения жизнью; замечать свои чувства и потребности.
А когда подводили итоги нашей встречи, один из вигоровцев (Станислав) тут же сформулировал новый закон – «закон коллективизма Вигора: вместе, помогая друг другу, мы многое сможем». И Юра, который очень ослаб и уже давно не выходит из дома сказал: «Надо жить!».
Вот такая удивительная встреча у нас состоялась. Сегодня, перед тем, как набрать это текст, смотрела фильм «Последнее слово» и там услышала ещё один замечательный закон: «не мы делаем ошибки, а ошибки делают нас!» (кого более предусмотрительным, кого более рисковым и т.д.). Здорово, правда?!
А какие жизненные законы открыли Вы, дорогие читатели?
Записала ведущая Наталья Васильевна Иванова
18.05.2020
Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»
Обиды и обидчивость в нашей жизни
Размышления вигоровцев
Не все обиды забываются и прощаются легко. Бывает, человек умер, а горькая обида на него остается. Не всегда понятно, почему так несправедливо (на наш взгляд) он поступил по отношению ко мне. Не всегда сразу понятно, почему меня так зацепило, почему так трудно бывает расстаться с обидой. Обида, как кислый гриб на душе. Она приходит с болью и сожалением. Иногда хочется обидеть в ответ – сказать что-то резкое. От обиды хочется отстраниться (как и от «обидчика»), забыть ее, не запускать в сердце. И все же часто это состояние не дает покоя и периодически напоминает о себе. Обида – это самоотравление души.
Разные ситуация бывают обидными – «после инсульта на улице меня приняли за пьяную», «в транспорте женщина била меня по парализованной ноге, когда я не могла ее подвинуть (а я еще очень плохо говорила и объяснить ничего не могла)», «когда хотел написать что-то на компьютере, а я не знал как, мне сказали: не подходи», «когда в ответ на мое желание позаботиться о госте — «Оденься потеплее, на улице похолодало», в ответ услышала: «Я взрослая! Что ты указываешь!?!». «Обидно, когда близкий обижается на мое поведение». (Заразительное это дело – обида!) Эти все ситуации ранят и кажутся несправедливыми. «Вспоминается обида на самого себя, когда не поблагодарил человека, который был уже стареньким, а позаботился обо мне – усадил и подушку под спину подложил (а ведь перед этим я с ним строго разговаривал из-за его отношения к моей сестре), а теперь его уже нет в живых…».
Что значит «развязать узлы» обиды на своей душе, как отпустить обиду?
— подумать, почему человек («обидчик») так вел себя. Может быть, у него жизнь тяжелая… Могу ему мысленно посочувствовать и пожалеть его.
— поразмышлять — может быть, человек не знает, не понимает, какая у меня ситуация, что со мной. Теперь я научилась говорить: «Извините, пожалуйста, у меня был инсульт…».
— поговорить с человеком, высказать ему свои боли и обиды, сказать, что не приемлимо для меня в его поведении.
— привлечь «третейского судью» и вместе с ним проговорить наши обиды друг на друга, выйти на «мировую», договориться о правилах взаимодействия.
— если человек не хочет ничего слышать и разговаривать со мной, вспомнить, что у меня в жизни есть много интересного и я счастливый человек – у меня есть цель и есть, с кем встречаться. А с этим человеком увеличить дистанцию.
— спросить самого себя – может, я жду от человека невозможного? А он может быть очень испуган или зол на свою судьбу и не может быть чувствительным к другим.
— остановиться, попрощаться с человеком (если его уже нет на этом свете) и мысленно поблагодарить его за жизненные уроки – не откладывать благодарность «на потом». Важно сохранять добрую память о человеке, ведь я становлюсь умнее, внимательнее и солиднее, могу больше уважить другого.
— понять, в чем моя уязвимость, где мне надо стать устойчивее и стабильнее, в чем мои ожидания от других иногда могут быть не реалистичны.
— подумать, для чего мне была дана эта ситуация, чему мне нужно научиться,
— посмотреть, как я могу позаботиться о «своей территории» — своей автономии.
— вначале посмотреть на себя и попробовать понять, чем я невольно мог спровоцировать такую неприятную реакцию человека. А, может быть, я случайно стал «буфером» и ко мне это не имеет прямого отношения.
Обида – это своего рода обвинение другого. Но можно обвинить, не поняв, что происходит с человеком. А жить важно ровно – со временем и людьми. Ведь жить здорово!
11.05.2020
Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»
Терпение в нашей жизни
Терпение — это вовсе не состояние скота, который всё терпит. Это не унижение человека — совсем нет. Это не компромисс со злом — ни в коем случае.
Терпение — это есть умение сохранять невозмутимость духа в тех обстоятельствах, которые этой невозмутимости препятствуют. Терпение — это есть умение идти к цели, когда встречаются на пути различные преграды. Терпение — это умение сохранять радостный дух, когда слишком много печали. Терпение есть победа и преодоление, терпение есть форма мужества — вот что такое настоящее терпение.
А. Мень
Терпение – это мужество оставаться собой среди своры неподвластных тебе обстоятельств.
В.Кротов
Эта тема появилась у нас в разговоре на прошлой встрече, и мы решили её поисследовать на своём опыте. Начав с выше предложенных цитат, мы с вигоровцами сегодня обсуждали – в чём сила терпения? Вот такие родились размышления:
-Сейчас во время карантина важно уметь терпеть свои ожидания – верить в лучшее и помнить, что и это пройдёт…
-И проблема терпения, и сила терпения – во мне. Важно уметь что-то «поставить на паузу», отказаться от спешки.
-Болезнь научила терпеть – сохранять надежду на лучшее.
-Терпение бывает разное – бывает, надо вытерпеть физическую боль, а бывает терпение как часть характера. В этом случае к терпению надо подключить ум, а потом силу воли.
-Каков у меня механизм терпения? Можно использовать какой-то ориентир, маячок. Когда удаётся отыскать «звёздочку» впереди, силы терпения прибавляются.
-Болезнь всё изменила и надо было примириться с тем, что уже нельзя изменить; отделить важное от неважного; отойти немного в сторону и не обижаться или волноваться, а понять, как продолжить жить. Как писал В. Кротов, смирение – это наполнение несвободы свободой.
-Терпение нужно как в физической боли, так и в душевной. Мне разум придаёт силу ответственности в терпении.
-Терпение – это вера в силы человека.
-Силы терпению, на мой взгляд, придаёт, во-первых, принятие ситуации, какая она есть. Во-вторых, вопрос самому себе: для чего мне дана эта ситуация, чему я могу в ней научиться, какие новые способности и умения развить у себя…
-Сила терпения – в сохранении спокойствия. Вообще-то не одному мне плохо, многим трудно…
-Терпение – это, несмотря ни на что – продолжать ЖИТЬ! …
27.04.2020
Онлайн-Мастерская «Диалоги о жизненно важном»
Нашу встречу мы начали с обмена ощущениями и мыслями по поводу темы нашей Мастерской. Когда прочли тему, подумалось о жизни в карантине, о том, как жить, а не выживать, как жить достойно, о жизненных закономерностях, о понимании и любви, о нашей взаимосвязанности и причастности друг к другу, об ощущении, что мы вместе, о разнообразии жизни, о том, как важно знать и чувствовать, что я не одна, о том, что я живу и значит что-то важное ещё впереди.
И мы начали разговор о времени, в котором живём сейчас.
«Время не линейно. Оно не измеряется часами и годами. Точнее всего его характеризует русское слово «пора» (it”s time). У каждого своё время собирать камни и разбрасывать камни, время ждать и время действовать, время терпеть и время решаться… Часы в глубине наших сердец – они показывают только это «пора». Прислушиваясь к этим часам, выше шансы жить в гармонии со временем.» (Дарья Златопольская).
Мы с вигоровцами обсуждали, что это за период времени нашей жизни сейчас в карантине – что это за пора. Это и время подумать о себе и о жизни – не много ли суеты в жизни, во что я включён по-настоящему. Это время интересных напряжений, когда можно вновь почувствовать себя учителем и побыть «на стрёме». Это время ожиданий и предвкушений поездки на Гаую, в лес, на рыбалку. Это время анализа своих поступков и выборов – к чему они привели (бывает и самоедство) и пора действовать. Это время решиться сделать что-то важное, ведь, если есть желание, то и возможности можно найти, а если – нет – то пока и не надо. Это время – никакое, время расстройства, ведь границы закрыты и многие разлучены. Это время поиграть в квесты и почитать детективы. Это время облегчения от лишних забот. Это пора ожиданий и время учиться терпению.
Мы расстались с вопросами для самого себя:
-Что значит «чувствовать дух времени»?
-Что значит жить, а не выживать?
-Какие у меня отношения со временем моей жизни в этот период?
-Время ожиданий помогает или вредит? А как жить и не ждать?
-Что значит научиться терпению?
20.04.2020
Онлайн-Мастерская «Внутреннее созерцание»
24.04.2020
«Мастерская здоровья» онлайн
21.04.2020
Онлайн-Мастерская «Чайник» за компьютером»
16.04.2020
Онлайн-Мастерская «Готовим просто и вкусно»
16.04.2020