Клуб 1.03.2024.
Законы сохранения и преумножения жизненной энергии. Самоуважение
Клуб 16.02.2024.
Законы сохранения и преумножения жизненной энергии. Закон сочетания рационального и эмоционального.
На этой встрече мы размышляли над тем, когда мы больше руководствуемся эмоциями, а когда – разумом. Выяснилось, что в жизни важен баланс этих составных частей.
Участники очень разумно выполняли интеллектуальное задание – искали подходящие пословицы и поговорки, но эмоции при этом не выключились. Было весело!
В двигательном упражнении каждый смог в полной мере ощутить баланс между разумом и чувствами. А уж полностью погрузиться в мир эмоций каждый смог в задании, в котором нужно было изобразить или угадать эмоцию или чувство.
В завершении участники искали решение по сочетанию сегодняшних эмоций и главной мысли, которую каждый вынес для себя с клуба. Получилось необыкновенно красиво!
Клуб 02.02.24.
Законы сохранения и преумножения жизненной энергии. Закон конструктивной критики.
На этой клубной встрече мы говорили о критике. Выяснили, что критика бывает разная. Её главная задача – исправить ошибку. Сначала ошибку нужно увидеть, а потом – исправить. Поэтому критика должна быть мотивирующей.
Мы учились критиковать – так, чтобы быть доброжелательными и побуждающими действовать. В этом нам помогло упражнение, в котором мы изображали критика. А потом мы переделывали задевающие и обидные критические высказывания в конструктивные.
В завершении мы изображали на резиновых перчатках своего внутреннего критика и его противоположность – того, кто нас всегда поддержит, похвалит и придаст сил.
Клуб 19.01.24.
Законы сохранения и преумножения жизненной энергии. Закон верной постановки важных целей.
Первую клубную встречу нового года мы посвятили планированию и постановке целей на предстоящий год.
Чтобы достигнуть цели, с самого начала её нужно верно сформулировать. Мы использовали схему S.M.A.R.T. , которая позволяет сделать нашу цель «умной». Мы в парах помогали друг другу сделать наши цели актуальными, конкретными, измеряемыми, достижимыми и ограниченными во времени. Это была трудная тренировка!
А затем мы с помощью пушистых проволочек создавали образ цели – каждый своей. И чтобы окончательно ощутить её достижимость – проделали свой путь к цели: в своём темпе, своим маршрутом, своим шагом.
Клуб 1.12.23.
Законы сохранения и преумножения жизненной энергии. Закон взаимовыручки и взаимопомощи
Посвящается Международному Дню Волонтёра 5 декабря
Этот клуб был посвящён Всемирному Дню Волонтёра, который отмечается 5 декабря. Мы говорили о помощи, которую нам дарят бескорыстно, от души.
За основу смыслового упражнения мы взяли любимую с детства сказку «Мешок яблок». Каждый из нас выбрал свои три качества, которые он «включает», чтобы помочь другому. А потом мы обменялись своими качествами друг с другом со словами: «Если тебе понадобится моя помощь, я готов(а) поделиться с тобой своим …».
В творческом задании участники изображали свою «Руку помощи». И этим утвердили главную мысль клубной встречи, да и Вигора в целом: Друг для друга мы все волонтёры!
Клуб 17.11.2023.
Законы сохранения и преумножения жизненной энергии. Закон приоритетов и распределения сил
На этой встрече мы обсуждали, как нам помогает планирование, как мы распределяем время, чтобы его хватало, а также то, какие силы мы сохраняем и преумножаем, когда расставляем приоритеты.
Мы поделились друг с другом тем, как менялись наши приоритеты в течение жизни, в какие моменты это происходило, чем это было полезно. Решая примеры и неравенства в интеллектуальном задании, мы активизировали концентрацию и распределение внимания. К тому же непривычная интеллектуальная работа способствует образованию новых тончайших связей в головном мозге, что просто необходимо для выделения приоритетов!
Затем мы побывали атомами в броуновском движении и соединяясь, образовывали в пространстве разные молекулы.
Чтобы научиться расставлять приоритеты, мы использовали метод «Матрица Эйзенхауэра». И даже «оживили» притчу про банку с приоритетами, чтобы вновь увидеть, что в нашей жизни главное.
А в завершении каждый создал коллаж, отражающий его жизненные приоритеты.
И вывели Закон приоритетов и распределения сил:
1. Чтобы всё успеть, нужно всё распланировать.
2. Чтобы расставить приоритеты, нужно оценить свои задачи по срочности и важности:
· Дела срочные и важные – делаем в первую очередь;
· Дела срочные и неважные – делаем во вторую очередь;
· Дела не срочные и важные – для них специально выделяем день и час;
· Дела не срочные и не важные – вот здесь нужно решить, насколько их вообще надо делать; либо же делегировать кому-то.
3. В жизни есть самые важные дела – те, что приносят нам счастье; они связаны с главными ценностями – семьёй, детьми, здоровьем, образованием.
4. Если тратить всё время и всю энергию на мелочи, не остаётся места для важнейших вещей.
5. Мы не планируем время – мы распределяем силы.
6. Если дел много, их лучше записывать или вносить в календарь в телефоне.
7. Важно с утра просмотреть свои планы на день – мысленно или прочитать записи, так мы готовим тело и мозг к решению предстоящих задач.
Клуб 03.11.2023.
Законы сохранения и преумножения жизненной энергии. Закон позитивного настроя
На клубе мы говорили о позитивном восприятии, позитивном мышлении.
Определив для начала, что значит «позитив», мы поделились друг с другом тем, какими способами мы создаём для себя такой настрой. Так мы выяснили, что есть много разных приёмов, они могут быть универсальны, могут быть индивидуальны, а также не опознаны и неизвестны. А это означает, что можно искать подходящие нам способы, подбирать, пробовать.
Затем мы весело поиграли под музыку. А чтобы с умом подходить к позитивному настрою, выполнили забавные задания для интеллекта.
В смысловом упражнении каждый смог прислушаться к совету мудрой и позитивной улитки и поделиться полученным уроком:
· Дом можно построить внутри. Важно в себе носить тепло, свет, любовь.
· Надо изменить свое местоположение: уйти в дом, где тепло и сухо.
· У природы нет плохой погоды.
· Можно взять пример с улитки, не всё в жизни так плохо, как казалось.
· Милая улитка такая позитивная, буду брать с неё пример и буду более активный.
· Если в душе тепло, то можно и босиком по снегу.
Даже сочинились стихи:
И правда, это же снаружи:
Дождь, ветер и лужи.
Ведь главное – позитивный настрой!
Спасибо за совет простой!
В заключении мы закрепили наш позитивный настрой, создав яркие осенние композиции.
Клуб 20.10.2023.
Законы сохранения и преумножения жизненной энергии. Закон принятия объективных обстоятельств
Мы говорили о принятии обстоятельств – обсудили ситуации, которые бывает трудно принять и те чувства, которые у нас возникают, когда нам всё же удаётся смириться с обстоятельствами и, даже не соглашаясь с ними, оставаться спокойными и внимательными и к возможностям, и к ограничениям.
Мы играли в мяч, учась принимать множество задач. А затем тренировались в принятии, разбирая сложные жизненные ситуации и предлагая выход из них.
Мы обнаружили, что принятие умножает в нас физические силы, а также силы: спокойствия, пофигизма, логики, поисковой активности, размышления, рассуждения, воли, духа, юмора, самоиронии, заботы о другом человеке, любви, смирения.
В заключении мы сотворили очки, через которые с благодарностью взглянули на бытовые неурядицы.
На клубной встрече был сформулирован Закон принятия объективных обстоятельств:
Принять – значит допустить, что что-то может пойти не так, как мы привыкли, как запланировали, как нам хочется.
Смысл принятия: позиция «всякое бывает», когда я не сопротивляюсь тому, что случилось, а просто иду дальше.
Принятие – это признание того, что действительно есть.
Принятие означает обращение спокойного и ясного внимания и к возможностям, и к ограничениям.
Принимать кого-то значит видеть его целиком и откликаться на него в целом, а не реагировать на отдельные проявления.
Принять – не значит бездействовать. Важно обращать внимание на то, что происходит здесь и сейчас, и понимать, как использовать текущие условия для достижения своей цели.
Чтобы принять ситуацию, нам необходимо:
понять, что нас напрягает, чему мы сопротивляемся,
понять и принять свои чувства,
понять, что сейчас действительно важно и сформулировать проблему,
понять свою роль, определяя свои возможности,
увидеть решение и своё участие в нём.
Принятие по сути своей есть смирение – когда мы с миром принимаем то, что не в состоянии изменить.
Принятие это ещё обязательно благодарность. Самые трудные для нас ситуации становятся и самыми полезными для нас, и мы им благодарны.
Клуб 15.09.2023.
Законы сохранения и преумножения жизненной энергии. Закон настоящего момента.
На этой клубной встрече мы обсуждали важность настоящего.
Вначале мы задались вопросом: а что происходит с нами в настоящий момент? В парах мы уделили внимание тому, что значит сознавать настоящий момент: понимать, что я вижу, что я слышу, что я чувствую, что я ощущаю, и что я думаю. А в кругу поделились тем, какую силу нам придаёт осознание происходящего: повышается интерес, растёт желание узнавать новое, быть активным, общение становится более понятным…
В двигательном упражнении мы «останавливали мгновение». У нас получилось!
Затем мы в малых группах «погружались» в знаменитые полотна известных художников, стремясь осознать изображённый момент, что чудесным образом привело к рождению новых названий знакомых с детства картин.
А в творческом задании каждый сам смог стать художником, преобразуя кляксы – которые, хоть и были цветные-симпатичные, но были безликими, но благодаря внимательному, свободному и творческому осознанию превратились в яркие и очень индивидуальные образы!
На встрече был сформулирован ещё один закон сохранения и преумножения жизненной энергии – Закон настоящего момента:
И в прошлом, и в будущем можно всегда найти поводы либо для страданий, либо для тревог.
Настоящий момент – известен, понятен, интересен.
Сейчас – это составная часть слова счастье. Когда мы в «сейчас» — мы счастливы. Несчастье – это не сейчас.
Настоящий момент способствует самоуважению, так как мы лучше понимаем себя в этом моменте.
Осознание рождает новое название. Мы можем смотреть на ситуацию с разных ракурсов и по-новому её оценивать.
Только в настоящем мы можем что-то менять, ведь прошлое уже прошло, а будущее ещё не наступило.
Наша активность в настоящем моменте помогает осознать свои силы, своё МОГУщество, что укрепляет нашу уверенность в себе и придаёт энергии не только на одно дело, но и в целом на жизнь.
Клуб 08.09.2023.
Законы сохранения и преумножения жизненной энергии. Секреты инициативы
Эта клубная встреча открыла новый сезон в Вигоре.
Все мы знаем, что название нашего общества – Вигор – в переводе с латинского языка — «жизненная сила», и в этом сезоне мы будем размышлять о том, как жизненную силу сохранять и преумножать.
На первом клубе мы и говорили об инициативе, о том как важно начинать, и чем это полезно. Сначала мы в парах поделились друг с другом своим опытом успешного начинания – когда сначала казалось, что будет трудно и мы не справимся, но затем, когда мы начали дело, всё получилось, а нам самим это прибавило сил. В кругу каждый смог рассказать о том, что, по его мнению, помогло ему начать делать, какая его черта, особенность сподвигла к тому, чтобы преобразовать энергию мечты в энергию дела. Эти черты, умения и способности мы собрали, записав на доске.
Затем на интеллектуальной разминке участники поиграли с разными началами и окончаниями слов. А в двигательном упражнении у каждого была возможность проявить инициативу и показать в движении – что он делал этим летом.
Выполнив основное смысловое задание встречи, мы выявили для себя главные правила, которые складываются в закон проявления инициативы, и благодаря которым мы не только сохраняем нашу жизненную энергию, но также укрепляем и умножаем её. С удовольствием делимся со всеми нашей наработкой.
Закон инициативы:
¨ В основе инициативы – как новые идеи, так и прежний опыт.
¨ Если хочешь, чтобы у тебя что-то было – делай сам.
¨ Выбирай дело по желанию и по силам, привлекай помощников.
¨ Прежде, чем начать, учись, собирай информацию.
¨ Расставляй приоритеты.
¨ Делай то, что тебе нравится, что считаешь важным, полезным, что хорошо получается.
¨ Люби то, что делаешь.
¨ Проявляй усилия воли.
¨ Начиная дело, будь готов к любому исходу.
¨ Инициатива влечёт за собой ответственность.
¨ Лиха беда начало.
¨ Глаза боятся – руки делают.
¨ Делись своими успехами – это вселяет уверенность в себе и помогает в следующий раз быть храбрым в новом деле.
А ещё к нам присоединились новые участники! Это замечательная инициатива и прекрасное начало нового сезона!
«>